Naravno da nije preporučljivo trčati 9 maratona u godini dana za nekog koji ima možda 5-6 godina trkačkog staža. Za primjer navodim moj trkački put. Počeo sam trčati 2003. godine. Prvi maraton sam istrčao 2006. godine, drugi je bio 2007. godine a 2008. sam trčao 3 maratona, 2009. dva, 2010. tri, 2011. dva, 2012. dva i tek 2013. pet maratona. Dakle tek nakon 10 godina konstantnog treniranja podigao sam broj godišnjih maratona na 5.

2. Milano maraton, 03.04.2022.

„PRO maratonci trče 1 do 2 maratona godišnje, stoga nije dobro trčati više od 3 maratona godišnje“!!!

Često čujem ovakvo razmišljanje. U isto vrijeme ti isti stručnjaci vole reći da načini treninga pro maratonaca nisu prikladni za nas amatere i rekreativce. Ako ne bi trebali trenirati kao PRO maratonci zašto moramo trčati isti broj maratona godišnje??? Znači li to da moramo trčati manji broj maratona godišnje ?! Znači nula ili jedan ?!
Naravno da ne moramo !!!

3. Osijek half, 09.04.2022

Često ti znalci govore da nije čudo što se onda takvi trkači često ozljeđuju. Ma ozbiljno? Pa ja trčim već 20 godina i imao sam možda dvije ozlijede u svih tih 20 godina. Jedna je nastala što sam te nedjelje zacrtao 30 km, koljeno mi zaboljelo nakon 20 km a ja nastavio s bolom sve do 30. km. Nije neka ozljeda ali me izbacila iz treninga 2 tjedna. Tada sam dobro upamtio lekciju. Nije dobro se kruto držati zacrtanog programa. Treba biti fleksibilan. Druga ozljeda je bila kad sam se spremao za Prvenstvo Balkana u Celju. Dakle kad sam trenirao jako brze stvari, 400 m i 800 m na stazi. Da li je bila ruptura mišića lista ili nategnuće ne znam jer nisam išao na snimanje ali znam da me izbacilo iz treninga jedno 4 tjedna i još 4 tjedna nisam mogao a ni htio potrčati brže od 6 min po km. Tada je naučena druga važna lekcija. Koliko opasno po ozljede mogu biti dužine preko 30 km, isto tako, možda još više mogu biti opasni treninzi za brze discipline kao 100, 200, 400 i 800 m. Pogotovo kad prođete 40-tu godinu proizvodnje.

4. Čakovec half, 24.04.2022.

Zašto onda PRO maratonci ne trče više od 2 do 3 maratona godišnje. Pa jednostavno jer imaju svu moguću logistiku na treningu. Prate ih na biciklama s okrijepom, imaju sparing partnere po mjeri što nama amaterima nije dostupno. Mi jednostavno odemo otrčati maraton kao pripremu za sljedeći maraton na kojem ćemo ganjati rezultat. To sebi PRO maratonci ne mogu dopustiti. Ne mogu dopustiti da ih tamo neki puno slabiji maratonac pobijedi jer oni trče „trening maraton“ na 90% svojih mogućnosti. To im ego ne dopušta, dok nama rekreativcima ili veteranima to ne stvara nikakav problem.

5. Prag maraton, 08.05.2022.

Dakle nije istina da nije dobro trčati više maratona godišnje. Pa što mislite da rade pro maratonci na treningu, da se igraju sa po 50 km tjedno. Pro maratonci koji rade mali volumen a drže do intenziteta opet ne trče manje od 150 km tjedno dok oni koji su pobornici velikog volumena rade i 250 km tjedno. Pa sad zamislite jedan njihov trening recimo wu 2-3 km pa 25 x 1 km (tempo halfa) sa oporavkom od 1 minute i na kraju cd od 2-3 km. Možeš misliti kako to manje troši tijelo od mog maratona s 90% snage.

6. Plitvice maraton, 05.06.2022.  
                                    

7. Karlovac 10 km, 10.06.2022.

Prisjetite se Shalane Flanagan (1981) i njenog projekta 6 maratona u 7 tjedana u 2021. godini. Inače Flanagan ima PB 2h21 a ovih 6 maratona Berlin 26.rujan, London 03.listopad, Chicago 10.listopad, Boston 11.listopad, Oregon 18.listopad i New York 07.studeni trčala je u prosjeku za 2:38:30. Pa u čemu je onda problem ??!! Kvaka je što je ona 2021. godine bila debelo u „mirovini“ s 40 godina starosti i nije joj bila briga što će npr. u New Yorku završiti 12. a u Chicagu 25. iako je nekad dok je bila PRO tamo pobjeđivala.

8. Primiero Dolomiti maraton, 02.07.2022.

9. Murter 12 km, 17.08.2022.

Pa u čemu je onda problem da PRO maratonci trče 5 i više maratona godišnje. Još jedna stvar je jako znakovita. Mi amateri, rekreativci i veterani kad „puknemo“ tamo negdje poslije 30-tog kilometra ipak doguramo do cilja pa makar finiš vrijeme bilo i 20 minuta sporije dok PRO maratonci jednostavno odustanu. Ne žele da im tako loše vrijeme bude uopće upisano u ciljnu listu. Tako da nemojte mi s tim floskulama da PRO maratonci trče samo 1-2 maratona godišnje jer više od toga nije zdravo ili da ne mogu ili da onda dolazi do ozljeda. Pobude i razlozi zašto PRO maratonci trče samo 1-2 maratona godišnje su sasvim drugi.

10. Žumberak 15 km, 03.09.2022.

E sad malo o mojoj 2022. godini. Od svih 9 maratona samo je Milano (293 W), Ljubljana (288 W) i Valencia (286 W) bila na nož. Dakle kad sam na maksimumu onda mi je prosječna snaga oko 290 W. A sad gledaj, Primiero Dolomiti maraton mi je bio prosjek 222 W. Nakon oko 2000 m „elevation gain“ osjećao sam se tako prebijen da se Milano maraton činio kao rastrčavanje. Razlog je jednostavan. Da bi nešto postalo lagano, to treba raditi često.

11. Varaždin half, 18.09.2022.

Uvijek prvi maraton u godini trčim sa rezervom. Split je bio u biti zadnja dužina pred Milano. Zagreb je prvi u jesenskom ciklusu pa ni njega nisam trčao na 100%.
Što se tiče polu-maratona jedino je Čakovec bio na nož. Osijek je bio tjedan nakon Milana pa je u biti bio rastrčavanje. Varaždin je bio trening utrka pred Zagreb kao Starek i Nin-Zadar priprema za Valenciju.

12. Zagreb maraton, 01.10.2022.

Dakle trčati maraton nekih 5 sekundi sporije po km odnosno nekih 3-4 minute sporije je veliko olakšanje i mi to zovemo „trčiš i bereš cviće“. Da ne kažem da u Klubu prakticiramo i trčati kao ispomoć članu koji trči prvi maraton ili želi postići osobni rekord na nekim kraćim utrkama. Tako je Sandra na Splitskom maratonu bila „pacer“ Marijani. Iskustvo dobrog tempiranja prvih 10 do 15 km na prvom maratonu može biti odlučujući u zaobilaženju muka i patnje nakon 30-tog kilometra.

13. Ljubljana maraton, 23.10.2022.

Na prvom mjestu je obilaziti svijet i trčati maratone. Sport i turizam. Daleko od toga da se ne veselimo dobrom rezultatu, osobnom rekordu ali nije pod obavezno. Zato ako želite trenirati, natjecati se i putovati, tu smo za vas. Kaže se da svako putovanje počinje malim prvim korakom. Svi mi počeli smo sa „malim“ utrkama, 1500 m, 5000m, 10 km. Tek nakon godinu dana došao je prvi polu-maraton, a nakon 2-3 godine prvi maraton. Svi smo prošli sličan put. U trčanju nema ništa na brzinu, niti preko reda. Postupnost je glavna vrlina. Ako je se držite biti će dobrano smanjena šansa ozljeđivanja.

14. Starek half, 13.11.2022.                                                


15. Nin-Zadar half, 19.11.2022.

16. Valencia maraton, 04.12.2022.                                    


17. Pisa maraton, 19.12.2022.

Zato, trčite s nama i tako zaobiđite pogreške koje smo mi radili!!!